苏诺小短腿终于跑到望尘身边。
她气喘吁吁的拿起水囊喝了几口水，感觉舒服。
小奶音：“师父，您都不问我刚才去干嘛了吗？”
望尘看向她：“那你干嘛了？”
苏诺一噎，感觉这不像清冷师父该说的话，他不应该是无视吗。
她清清自己的声音，回答：“估计我说了，您也不相信。”
望尘清冷的嗓音：“跟将军府有关。”
“嗯。但是都结束了。”
“好了，该休息了，明日还要继续赶路。”
“哦，好的。晚安师父。”
苏诺说完才想起来，古人应该听不懂晚安的话吧，哎，不解释了，就当是童言童语了。
第二日卯时，苏诺还没有睡醒，就被望尘喊起来。
说是习武之前，必须先要有个健康的身体，以后在回穹顶之空的路上，每天都会给她安排体能锻炼。
也就是说，她睡到自然醒的日子，到头了。
先是扎马步，最开始是半刻钟，休息一炷香的时间，在继续扎马步一刻钟，就这样一天下来，苏诺觉得自己的两个小短腿快废了。
她也明白，吃得苦中苦，方为人上人，绝世高手哪是一朝一夕能练成的。
她要成为绝世高手，就得努力努力再努力。
就这样他们每天返程的路，没有走多少，苏诺可算是能把马步能扎稳了。
每天望尘还会给她吃一粒药丸，说是可以扩大她体内的筋脉，对之后练习内力，真气，大有帮助。
他告诉她。
内力和真气是完全不相同的。
内力是通过修炼功法、锻炼身体等方式积累起来的一种能量,它存在于人体内部,可以用于增强身体素质、提升武技等方面。
真气则是修炼者在运动中吸收天地间的自然元气,通过调节呼吸和运行经脉而形成的一种能量。
二者可兼得，也不可兼得，要看武者的悟性。
有人二者只能练出一种，那就是普通武者，还有些人，可以两者同时拥有，那就是武者中的佼佼者。
这天，天气晴朗，二人来到一遍片寂静的山谷，在一条瀑布前停下。
望尘指着瀑布下的一块满是苔藓的石头，对她说：“一会我会帮你送到那里打坐，按照我教给你的方法，深呼吸或者腹式呼吸,让你的身体放松,达到安静的状态,集中精神，找到修炼真气的方法，什么时候成功了，我们才会继续赶路。”
苏诺看着那流水急湍的瀑布，心里有一些恐惧，真的好恐怖啊，想成为高手，路还真的不好走啊。
他：“你准备好了吗？晚上才可以吃东西，记住了。”
苏诺：“是，记住了，师父。”
望尘将她抱起，送到那块石头上。
苏诺差点掉进溪水里，真的好滑。
她小心翼翼的，将心情平复下来，按照师父打坐的方式，双腿交叠，双手交握的盘坐起来。
平心静气，平心静气，放松，放松。
我能行，我可以。
苏诺此时闭目静坐,专注于自身身体和呼吸,放松身心,达到内心平静。
听到瀑布流动的水声，对耳朵，灵魂都别有一番享受。
她觉得自己好似找到些什么，可是总是差那么一点。